Prácticamente todo el mundo se vuelve ansioso antes de las horas. Particularmente si es tímido o es estresado, esos nervios puede resultar en en toda regla citas ansiedad, que puede ser paralizantes. Los tiempos y horas antes de una noche de fiesta juntos puede ser lleno de preocupaciones, y lo será incluso abstenerse de citas por Internet por completo si es o no too extremo. Pero tu preocupaciones sobre emparejamiento no es necesario evitar que conocer individuos y tener geniales fechas.

Según tratamiento cognitivo-conductual y reconocimiento y compromiso terapia, he detallado probablemente los más habituales relación miedos, y las formas de empezar acercarme a estas preocupaciones de una nueva forma:

“voy a estar avergonzado”. Usted preocuparse que puedas derramar o disminuir cualquier cosa (lo sé tengo una inclinación por caer tenedores {cuando|como yo|mientras yo|cuando|una vez que estoy ansioso), tengo un vergonzoso silencio, o un encuentro un vergonzoso circunstancia (como trabajar en un ex o tropezar). Una cosa que reconocer es que estos errores pueden suceder y es no planeando hacer o deshacer tu gran fecha. Quizá quieras intente usar aceptación manejar vergüenza. Reconocimiento será el idea de que no puedes cambiar qué es exactamente ya de hecho allí; reconoces que vas a tener numerosas encuentros igual que tú leer citas por Internet – algo de diversión, otros personas ansiedad provocando, y aún otros vergonzoso. Y usted también no puede controlar o evite que sus pensamientos sucedan. Como alternativa, es posible reemplace su respuesta a siempre que sucede. Versus empujar todos ellos fuera (o necesitar esconder!), puedes simplemente creo que realmente es ok tener sucedió. La vergüenza podría ocurrir, pero es solo una breve instantáneo, Realmente ella observar estoy sonrojado?), El hecho es que monitoreando su signos de cerca tiende a hacer ellos incluso peor. Versus concentrarse en que usted no debería ocurrir, necesitará mover el enfoque principal en cuanto a qué haces desear traer a la fecha. Necesitarás dirigir tu atención hacia afuera en el lugar de hacia adentro. Esto podría integrar centrarse en experimentando el fecha, preguntar preocupaciones, compartir una cuenta acerca de usted mismo, o alegre y permitir usted mismo a disfruta.

“voy a ser evaluado .” Podrías preocuparte que el hora no le gustará la forma en que se ve, o debería ser importante de todo lo que usted decir. Muy primero, observe que si alguien es en realidad crítico, malo o severo hacia usted, en realidad refleja el tipo de persona son; generalmente no refleja a usted o propio atributos. Una forma diferente de reforzar usted mismo del miedo a juicio es en realidad autocompasión. La autocompasión es manejarse a sí mismo amablemente, con comprensión, cuidado y perdón. Tener autocompasión te permite cuidar mucho menos acerca de sabiduría de una cita romántica dado que te ayuda a genuinamente aceptar y me gusta quién eres realmente. Siempre que te guste tú mismo, estás confiado en lo que tú tiene que darle. Los juicios de otras personas problema mucho menos.

“yo soy rechazado. ” Otra preocupación es que usted será denegado por alguna razón; tu fecha podría not aparecer, el individuo quizás no corresponda cómo se siente, o podrían no necesitan visitar en junto contigo otra vez. Al reducir el preocuparse por rechazo, recordar usted mismo no todas las fechas está garantizado que funcionará a un lado. Ser rechazado pertenece a citas, además de va mal con todos los demás. Podría dañar, pero normalmente el dolor desaparece rápidamente. Es posible ayudar a disminuir el dolor de posible rechazo por quizás no reuniendo la día una cantidad excesiva de; no puedo construirlo arriba o construir tu entero semana giran alrededor de una fecha. Además, entienda que citas es en realidad una circunstancia; ustedes dos tener el efecto de agregar absolutamente hacia hora (no es todo en tu hombros para realmente hacerlo ir realmente!). Igualmente, sección de citas es ambos de ustedes determinar si podría ser un buen ajuste o necesito ver el uno al otro una vez más. En el caso de la respuesta sea no, no lo hace significa es porque cualquiera de ustedes tiende a ser juzgándose entre ellos como gravemente falta; esto podría no terminar siendo un excelente .

“No lo haré seré bueno suficiente.” Serás estrés que será aburrido o aburrido o tal vez no tener suficiente indicar para suscribirse a la gran fecha. Podrías estresar lo que tú no serás atractivo suficiente o ingenioso suficiente. Aquellos que estresan que son no son lo suficientemente adecuados suelen tienen una voz autocrítica, severa interna. Para contrarrestar esto, empezar por seguimiento sus ideas durante por día. Etiqueta tu pensamiento como “juicio”, “crítico” o “duro” cuando vea tales ideas. Posteriormente, haga un esfuerzo para permítase aprobación. Es normal obtener validación de otros individuos, pero el la mejor manera posible usted puede ser indudablemente sin ningún necesidad aprobación de otros va a ser adecuado para usted mismo. Aprende cómo aceptar lo inicial características sobre ti mismo tu amigos y familia realmente amo; ellos son circunstancias el próximo socio querrá sobre ti, también. Y por último, lo siguiente por hacer es en realidad ejercicio citas; cuanto mayor ustedes exponen ustedes finalmente horas, cuanto mayor sea el número de que llegue a practicar su emparejamiento habilidades como coquetear, escuchar, revelar, y tener geniales discusiones. Ayuda desarrollar la confianza debe ser exitoso en citas.

Para mucho más sobre conquistar emparejamiento miedos, leer mi citas en línea ​​guía de consejos:

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